辦公室職業(yè)病主要有頸椎病、鼠標(biāo)手、腰間盤突出、腰肌勞損等。由于長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)辦公，室內(nèi)空氣流通較差，且長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，缺乏足夠的肢體活動(dòng)，身體容易發(fā)生病變，一定要引起重視。

1、頸椎?。荷习嘧彘L(zhǎng)時(shí)間在辦公桌前工作，頸椎處于前屈狀態(tài)，容易發(fā)生頸椎病，表現(xiàn)為頸背僵硬、上肢放射性疼痛、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重時(shí)影響行走功能。

2、鼠標(biāo)手：長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手，也就是腕管綜合癥，表現(xiàn)為手指麻木、刺痛等。隨著病情不斷進(jìn)展，部分患者會(huì)出現(xiàn)前臂甚至上肢感覺(jué)異常的情況，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生肌肉萎縮。

3、腰間盤突出：長(zhǎng)期伏案、過(guò)度勞累等可誘發(fā)腰間盤突出，表現(xiàn)為腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)鞍區(qū)感覺(jué)異常、大小便障礙等。

4、腰肌勞損：由于長(zhǎng)期伏案工作，腰肌處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液流動(dòng)變慢，發(fā)生局部血供不足，從而患上腰肌勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、肌肉無(wú)力等。

如何避免職業(yè)病的發(fā)生

1、注意休息

辦公室人士會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間的使用電子產(chǎn)品而出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛及視力下降等一系列眼部不適，給眼部健康造成極大的困擾。此時(shí)為了促進(jìn)改善，就需要多注意休息，在平時(shí)不可過(guò)度熬夜，一定要保證充足的睡眠，只有眼部休息充分，才能減少不必要的傷害，有助于保證機(jī)體的健康。

2、調(diào)節(jié)飲食

長(zhǎng)久的辦公室工作很容易導(dǎo)致消化不良、胃腸脹氣等一系列胃腸不適的出現(xiàn)，給機(jī)體健康帶來(lái)一定的影響。而這一病癥的出現(xiàn)多與飲食有一定的關(guān)系，因此為了避免病癥的加重，就應(yīng)該注意飲食習(xí)慣的改善，要做到少食多餐、清淡飲食，像油膩、辛辣類食物都要遠(yuǎn)離，只有這樣才能確保機(jī)體的健康。

3、合理運(yùn)動(dòng)

腰酸背痛是辦公室人士的常見(jiàn)職業(yè)病，主要與長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿有關(guān)。此時(shí)為了得到改善，還應(yīng)注意每周堅(jiān)持進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，有助于活動(dòng)筋骨，減少不良的機(jī)體傷害，從而能夠達(dá)到很好的促進(jìn)血液流動(dòng)的作用，一定程度上可以避免腰酸背痛等情況的發(fā)生。